na boki

Mogę normalnie otworzyc buzie na szerokość dwóch palcy ulozonych w pionie w boki moge ruszać ale sprawia mi to ból. Oczywiscie masz racje miałem kumpla który miał podobnie pare dni temu i mu przeszło a ze mną moze byc inaczej rozumiem. Ale jest jeden problem - nie mam lekaza specjalisty tutaj w zasięgu reki... A nasze pogotowie czy cos takiego [...]

[...] praca i takie są tego efekty. Aktualnie zleciałem na 86kg z 105. BF nierównomiernie schodzi myślę będzie +/-20% z czego nogi, łapy to już żyły ostro wychodzą a wciąż brzuch, boki i klata się trzyma ale też wkoncu rusza. Bolące stawy się pojawiły około 3-4 tygodnie temu, łokcie i kolana czasem. Tak to żyje się ok, samopoczucie mam ok, treningi [...]

Ja mam w planie i w tył i boki Już ogarnęłam - jak otworzyłam przez Chrome to dobrze się otworzyło I w tył chyba nieźle ograniam bo widziałam dużo filmików, ale chodzi mi właśnie o te w bok na średni i mały Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-27 14:07:38

Chcialem poprawic boki bo mi opadly przy redukcji. Ostatnie 6 tyg robilem ciezki trening FBW pod katem redukcji i tam byl push press z hangcleanem. Teraz od dwoch tygodni wszedlem na 5x5 (robilem go przed redukcja stad wiem, ze jest ok). W siadach kiepsko z ciezarem bo duzo biegania/interwalow bylo, teraz tylko 2xtydzien 40min aero w formie biegu [...]

[...] w takiej sytuacji na lekkim minusie. Wszystko jednak wyjdzie w praktyce w miarę obserwacji obwodów ciała. Warto to robić co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, tył i boki) w dobrej jakości (ta sama odległość, bielizna, poza, oświetlenie). Da to dobre spojrzenie na uzyskane efekty kształtowania sylwetki.

[...] lub fenugrik. Fitosterole są dość nowe ale też znane wcześniej jako sterole roślinne. Generalnie oba środki to nowocześniejsze formy suplementów roślinnych. Mnie z kolei boki bolą jak widzę gości, którzy z jedne strony dostają spazm jak widzą kartonowe pudełko z ekstraktem w środku a z drugiej piszę powaznie o podobnych suplach z USA, tyle że [...]

[...] (nawet chyba na sfd o nich czytałem) ale fakt, jest to dla mnie nowość i jak walnę jakąś gafę to sorry. 1. Są to maści (albo produkty w spray'u) którymi smaruje się np boki i dolny brzuch (jak w moim przypadku by to było :) ) 2. Wiem że jest dostępne w USA nie wiem czy gdzieś w Polsce to dostanę ale to akurat nie jest problem. 3. Chciałbym [...]

[...] Ciasto: Formujemy ciasto jak na pizze, po odczekaniu aż urośnie wałkujemy dość cienkie placuszki. Kładziemy placek na naoliwionej blasze, posypujemy startym serem (głownie boki) nakładamy farsz, znowu ser i znowu farsz, przykrywamy drugim plackiem i gotowe. Piec w piekarniku w 200 stopniach, aż ciasto zmieni kolor (farsz jest gotowy, więc [...]

[...] końcówki, jest ich kilka. Jak nie założysz końcówki to jedziesz na łyso,potem jest koncówka która zcina na 1mm, potem 3mm, potem chyba 6mm i 12mm. Więc powiedzmy sobie tak, boki głowy i tył jedziesz na 1 mm (przykładowo Ci mówię), górę powiedzmy na 6mm a tą różnicę w długości włosów zcinasz ALE LEKKO na 3mm. I jest GIT%-) Tylko że jak Twoja [...]

[...] wcześniejszym poscie nie chciałem ciapów. do obcięcia zawszę chodzę do jednej i tej samej fryzjerki, bo obcina tak jak ja sobie życzę i nic nie zchrzani. zawsze mówię "boki na łyso" resztę każę zostawiam czasami jeszcze końcówki delikatnie przyciąć. i tyle. a jak byś maił pytanie jak układam włosy to już ci odpowiadam. układam tylko [...]

aha, właśnie chciałem spytać: czy jest jakiś sposób/ćwiczenie na angażowanie mocne środkowo-górnej klatki (rejon zaraz pod szyją? Bo wyciskanie na skosie polepszyło mi głownie boki, a nie środek.

[...] jest tak jak jest i samym pisaniem tego nie zmienię narazie tak jak napisał Bic44 bedę stosował ćwiczenia na wszystkie części klatki, jeśli oprócz środku podniosą się też boki i wada nie zniweluje się ani troche to zaczne bardziej koncentrować się na ćwiczeniach które rozwijają jej środek...ale wiadomo, na to potrzeba czasu Fotki najwcześniej [...]

A ja tylko boki zrywam jak te wszystkie pętaki się pławią w swojej kaście. Wystarczy spojrzeć na ich gabaryty i wszystko jasne ...

[...] co mu daje wlasciciel lokalu... a jesli impreza jest na 2000 ludu? ilu "na boku" wpusci ;) -Za brak pantofelkow 20zl przytnie (qvo vadis) -za znalezienie fifki 50-100zl przytnie albo dzwoni na psy -za roze "przyslugi" przynie od 20-500zl za 1 przysluge ;) boki na bramkach sa czesto 10-30 razy wieksze niz sama pensja za noc

[...] do calkiem dobrej techniki to teraz ten plan co wspomnialem na poczatku a i bylbym zapomnial co moge zrobic zeby wyrobic sobie gore klatki zanczy nieiwem jak to wytlumaczyc boki mi urosly a tak w srodku jest pusta od mostka na zewnatrz moze skos gorny> Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na [...]

kumpel ma podobnie z ta grzywa, wiec caly czyas sie goli na 6-9mm i boki fajnie podicna tylko

[...] w paru kwestiach z ktorymi sam nie potrafie dac sobie rady: 1. mam lejkowata klatke piersiowa(wklesly mostek). jak to poprawic? na dzien dzisiejszy klatka wyglada okropnie - boki wypukle a srodek wklesy. 2. czy polaczenie biceps + triceps jest dobre? staz rok na silowni dieta jest. i czy robic to w ss czy pierw triceps a potem biceps? dzieki [...]

Mnie fryzjerka obcina tak , góra na coś ok. 1 cm boki na 0 i wycieniowane

[...] na pilke np. kosz, noga ale nie napompowana na maksa, naciskamy noge tak by bylo w niej lekkie wglebienie, nastepnie przenosimy ciezar ciala na rozne strony - przod, tyl, boki a stopa staramy sie pozostac na srodku pilki. Najlepiej to cwiczenie wykonywac trzymiac sie czegos rekami np. drabinki - cwiczenia bez obciazenia . Zwykle prostowanie w [...]

[...] Piątek, po lekcjach lecę do kuzyna i ćwiczymy w ten sposób: 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest [...]